50 kg

[...] 50x10 +czerwona guma 50kgx10, 50kgx10, 50kgx8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 +do wszystkiego czerwona guma 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 10kgx10,15kgx8,15kgx8 12kgx8, 14,5kgx8, 14,5kgx8 13kgx8,14kgx 8, 14kgx8 10kgx8, 14kgx8, 14kgx9 12kgx8, [...]

[...] 50x10 +czerwona guma 50kgx10, 50kgx10, 50kgx8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 +do wszystkiego czerwona guma 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Czekam z kupnem dodatkowych talerzy na Black Friday, tutaj zdecydowanie by mi się przydaly dodatkowe. 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 [...]

[...] 50x10 +czerwona guma 50kgx10, 50kgx10, 50kgx8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 +do wszystkiego czerwona guma 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Czekam z kupnem dodatkowych talerzy na Black Friday, tutaj zdecydowanie by mi się przydaly dodatkowe. Na pewno się przydadzą. 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu [...]

o to już wodyna pytaj, bo ja się głębiej nie orientuję. ALe zasada chyba była taka: jak masz rekord ponad 200 kg to idziesz po 20 kg w serii, jak ponad 100 to po 10 kg, jak poniżej 100 to 5 kg a jak poniżej 50 kg to chyba co 2,5 kg. albo spytaj baldurana

[...] plecakiem. Sam trening ok....chociaż trochę zachowawczo z MC. Drążek 9/8/7/6/5/6/5/6 MC 10 x 60kg 4s x 10p 95 kg 1s x 10p 80 kg Sciaganie drążka z wyciagu Górnego 3s x 10p 50 kg Przyciąganie drążka V do klaty na wyciagu siedząc 3s x 10p Wyciskanie hatli siedząc barki 3s x10p 17,5 kg 1s x 10p 20 kg Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody [...]

ok... nie ma lekko.. w poniedziałek więc cel -> MC 50 kg a potem w środę -> przysiad 30 kg

[...] wioślarz 1. zamiast przysiadu z push press zrobiłam normalne przysiady ze sztangą, bo boli mnie bark: seria rozgrzewkowa bez ciężaru i ze sztangą, serie właściwe: 2x10- 50 kg 1x8- 55kg 2a. wejście na podest z ketlami- na podest wyższy- 16kg(8kgx2)10 powtórzeń/noga 1 seria na podest niższy- 24 kg(12kgx2)10 powtórzeń/noga 2 serie 2b. [...]

[...] też że ćwiczenie przedramienia po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 cięzar 50 kg 2. MC 12/9/8 ciężarem 55kg, potem 57,5 kg 3. Wiosło 12/10/7 ciężarem 42,5kg , potem 45 kg 4. Klatka 12/6/5 ciężarem 47.5 kg potem 50kg 5. Barki 12/10 ciężar 35 kg 6. [...]

tego t-bara robisz tak uczciwie czy "miota Tobą jak szatanem";-) ? duży ciężar w porównaniu do ściągania tam masz. ja żeby to prawidłowo zrobić na takiej maszynce jak masz ilustracje to maksymalnie 50 kg ale z kolei ściągnięcia robię z ciężarem większym niż ciężar ciała ostatnią serię. ciekawe od czego to zależy, masz jakiś pomysł?

[...] sesji paluje zamiast dwóch odważników po 1 kg dać dwa po 1,25 kg MC klasyk: zagalopowałem się i zrobiłem dwie serie robocze zamiast jednej. 31 kg - 39 kg - 43 kg - 49 - 50 kg Po raz drugi byłem w szoku bo zawsze miałem problemy z płynnością w seriach roboczych MC a tu poszło bezproblemowo. Tutaj dołożę tak jak wcześniej 2,5 kg bo nie czuje [...]

[...] 6 x 12–6 | 200 kg 4) Podciąganie wąskim chwytem 4 x 10 3) Ściąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 4 x 8–10 ||50 kg 4) Wioslowanie sztangielką w opadzie tulowia 3 x 12 | 52 kg 5) Sciąganie drążka w siadzie 4 x 12 + DROP | 60 kg Łydka 1) Wspięcie na [...]

[...] RAMPA 8 | 75 kg 2. Podciąganie szeroko 4 x max :20X1 | 12 razy 3. Przyciąganie jednorącz w siadzie 4 x 8 : 2011 | 40 kg 4. Ściąganie drążka w siadzie 4 x 12, MAX : 2012 | 50 kg 5. Uginanie ramion z sztangielkami siedząc 4 x 16 : 2021 | 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=YLpURZ9hYkU&feature=youtu.be [...]

[...] PULL Plecy/lekko bic/tył barku 1. Chin ups 4 x 10-6 : 20X0 2. Ściąganie klamry do brzucha w siadzie 4 x 8 : 50X0 | 50 kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 20-30 : 20X0 | 36 kg 4. Uginanie ramion z sztangą siłowo 5 x 8-6 : 20X0 | 47 kg 5. Unoszenie sztangielek do boku w opadzie [...]

[...] siadzie + suwnica 4 x 12-15 3. Uginanie w siadzie 4 x 12 -20 4. Żuraw na ławce rzymskiej 3 x 12 + DROP 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + DROP 6. Wykroki z sztangą 1 x 2 minuty 50 kg https://www.youtube.com/watch?v=FfdFD5G0ZJE https://www.youtube.com/watch?v=3FZaMuQvoAg /SFD/2016/11/20/93b3b1e8ce284801b6e71e80480cc766.jpg 1.JAJKA SADZONE 5 jajek + [...]

[...] zaraz spać i wstajemy o 5 i od nowa. Czwartek i piątek trochę luźniejszy będzie. Trening bardzo fajny, zmęczyłem się mocno, skupiając na technice,, ,na sztandze nawet nie 50 kg, jeszcze technika do poprawy. Przy Y raise max 2 kg, świetne ćwiczenia na środkowy, dolny część czworobocznego,. Dieta ok, smacznie :) [...]

[...] po spojrzeniu na mój poranny omlet uraczył mnie komentarzem "O, to sobie jedzenie na cały dzień od razu zrobiłaś?" %-). Ja, że to śniadanie, na co on "Jak ci się znudzi to ćwiczenie, to w miesiąc 50 kg przytyjesz, zobaczysz" |-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07755cadc761483d9541d4b295ffe5f8.jpg Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-03-29 19:28:34

[...] mnie spadek brzucha i wzrost wagi ! Yooopie :)))) Malymi kroczkami do celu. Ale przechodzac do konkretow: Waga: Bylo 50 kg. Jest 52,7 kg [...]

[...] innymi Justynę Kozdryk naszą medalistkę Paraolimpiady z 2008 roku z Pekinu oraz obecną wicemistrzynię świata z Dubaju, która zwyciężyła pewnie w kategorii łączonej (41-50 kg) z wynikiem 90 kg. Udany debiut zanotowała zawodniczka Startu Katowice Magdalena Kostka zajmując drugie miejsce wśród zawodniczek w kategorii (55-61 kg) z wynikiem 50 [...]

Wszystkie wyniki. Kobiety Jolanta Anasiewicz-Popowicz 97,5 kg Marta Walczykiewicz 90 kg Daria Walczykiewicz 77,5 kg Monika Gryziecka e 70 kg Kamila Koralewska 60 kg Ewelina Kodytek 50 kg

Dzisiaj przysiad, pierwszy w życiu trening w bandażach 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 6 100 kg x 6 + bandaże 110 kg x 6 + bandaże 120 kg x 6 + bandaże Przysiad przedni 40 kg x 6 45 kg x 6 50 kg x 6 Suwnica 6/6/6 ciężar orientacyjnie, było ciężko